私が不安障害を克服するまでの道のり

私は心療内科で抗うつ不安障害と診断されました。ですが実際はパニック障害やうつ病の症状など様々なものに当てはまっており、実際はこれらの病気を併発していたと考えられます。私はあらゆる方法を試し克服していきましたが、それまでの道のりや改善方法を綴って行きます。
 

2013年11月18日

不安障害を自力で克服する為の方法とは

不安障害をはじめとする自律神経の乱れからくる病気は
自力で克服することが可能です。

不安障害などの病気は首こりや疲労を治すことで
改善させる
ことが出来ます。


私はこれまでに不安障害の克服のために
病気になったばかりの最初の頃は
心療内科に通ってソラナックスなどの薬をもらっていました。

しかしそれだけでは実際のところ根本的な完治までには至りませんでした。

さらに常に眠気に襲われたり、何もしたくなくなる、
やる気が出なくなるなどの副作用も出ていたため
薬をやめて自力で克服するという道を選んだのです。

そのあとに漢方薬での治療も試してみた事があるのですが、
数ヶ月続けても不安障害の改善には至らなかったのと、
毎月掛かる費用がかなり大変だったこともあり断念しました。


その後、書籍やインターネットを使って様々な情報を集めたところ、
首こりを治せばパニック障害や不安障害を自力で完治させることが出来ると知り
首こりや疲労を改善させる方法で治療にあたりました。

その結果、薬に頼らない状態でも不安感が出ることは無くなり、
ほぼ自力で完治させることが出来たのですね。

不安障害で一番つらいのは理由とか何にも無いのに
いきなり不安感に襲われたり、焦燥感に駆り立てることなんです。

そういうときって何となく頭の後ろがザワザワしてきて、
そのうち足とか胸が病んでくるんですが、
首こりを治すプログラムを毎日継続したところ、
こういった症状はすべて無くなっていきました。

やっぱり心が平穏なのが一番幸せですね。

以前は当たり前でありがたいなんてこと思った事ありませんでしたが、
健康でいられることは何よりも嬉しいことだと身をもって感じています。

自宅で出来る不安障害・パニック障害克服プログラムはコチラ
posted by masunada at 17:33| Comment(0) | 不安障害改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月15日

パニック発作が出てしまったときの私の対処法

私は数年前に病院から不安障害と診断されましたが、
自分の見立てではその症状はパニック障害そのものでした。

それを確信したのは、突発的に起こるパニック発作によるもの。

最初は仕事が終わって家でお風呂に入っていた時でした。

いきなり経験した事の無いショックが自分に襲いかかってきたのです。
あまりの恐怖に発狂しそうになりました。

このパニック発作を言葉で表すのは非常に難しいのですが、
死ぬかもしれないような異常な恐怖感です。

こういった発作が一週間に一度ほど、不定期に出てきてしまったのです。


ですから次第に外に出るのも不安になるし、
常に落ち着かない状態が続きました。

それから半年以内に発作が出なくなり、
結果的にはこれまでにお話したやり方で
不安障害やパニック発作を克服する事が出来たのですが、
今でも不安感やパニック発作が出そうになる予兆が時々あります。

そんな時に有効な対処法が首をマッサージするというやり方です。


これは私の友人もたまたま実践していて効果があったと言っていたのですが、
私自身も首のあたりを揉んだりさすったりすると
気持ちが落ち着いてパニック発作が出てくるのを抑えることが出来ています。

私の友人の場合はパニック発作が出ている最中に首をマッサージしただけで
発作が治まった
経験が何度もあるそうです。

不安障害を克服する為に薬は必要??」でも書きましたが、

首こりや肩こりを改善することでパニック発作の症状を軽減したり、
改善への効果が期待出来ることの証明だと思います。

ぜひ突発的にパニック発作が出てきてしまったら、
このやり方を試してみてほしいと思います。
posted by masunada at 19:31| Comment(0) | 不安障害改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

家族や身近な人には辛さや悩みを打ち明けよう

不安障害やパニック障害、うつ病などを発症すると
どうしても塞ぎがちになって周囲の人にも
辛さや悩んでいる自分の気持ちを打ち明ける事が出来なくなります。

私も当時はそうでしたし友人などにはあまり言えませんでした。

ただ私は妻がおりますので、妻だけにはありのままを
すべて伝えて理解してもらっていたんですね。

これは本当に私にとって救いだったのですが、

うつ症状が出てくると自分の中だけで負のスパイラルが
ぐるぐると回ってしまって出口が見つからなく
なります。

そうなるとさらに症状が悪化して最悪の場合、
「死」という選択肢さえ脳裏をよぎる事になります。


実際、私の昔の友人にうつ病で自殺してしまった人がいます。

彼は家族や友人にも相談することが出来ず、
自分の中だけで答えを見つけようとしてしまったのだと思います。

これは本当に残念でなりませんし、今でも悔やまれます。


しかしだからこそ今現在パニック障害や不安障害、
うつ病に悩んでいらっしゃる方々は
ぜひ一人で悩みを抱えず、身近な人に打ち明けてほしいんです。

近くに誰もいないのであればカウンセリングを受けたりしてください。

私自身も溜め込みやすい性格なので、
そういった思考を放っておくとすぐに負のスパイラルにハマってしまうのですが、
人に話すことで気持ちは楽になるものです。

パニック障害や不安障害は必ず治ります
だから焦る必要は何もありません。

自分は必ず治ると信じることが、完治させる上で最も大切なスタートなのです。
posted by masunada at 19:00| Comment(0) | 不安障害改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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